PRECONTEMPLACIÓN
«El sobrepeso y la obesidad se considera un grave problema de salud»
Es un problema médico que aumenta tu riesgo de enfermedades y problemas de salud, tales como enfermedad cardíaca, diabetes, presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer .
El acuerdo nacional para la salud alimentaria de la secretaría de salud, publica que en méxico desde 1980 a la fecha se a triplicado el particular en la población adulta de 39.5% de los hombres y mujeres tienen sobrepeso y 31.7% obesidad.
Es decir aproximadamente el 70 % de la población adulta tiene una masa corporal inadecuada.
Conociendo los porcentajes de obesidad sería de suma importancia considerar un cambio en la conducta alimentaria y física para mantener un estado de salud favorable.
CONTEMPLACIÓN
«En México un porcentaje alto de la población muere a causa de la obesidad y el sobrepeso»
El 57% de la población mundial vive el sobrepeso y la obesidad causa más fuertes que la insuficiencia ponderal. La diabetes , la cardiopatía isquémica ica y determinados cánceres son atribuibles a el sobrepeso y la obesidad
De acuerdo a la OPS/OMS en México, 8 de cada 10 muertes son ocasionadas por ECNT (enfermedades crónicas no transmisibles) relacionadas con obesidad y sobrepeso.
Considerando las consecuencias de la prevalencia de sobrepeso y obesidad en la población mexicana se debe realizar un cambio personal para tener un equilibrio físico y mental.
Además, llevar una alimentación sana y hacer ejercicio mejora la fuerza muscular e incrementa la resistencia física, lo cual hace que tengamos mas energia que nos ayuda a suministrar el oxígeno y nutrientes a los tejidos de todo nuestro cuerpo haciendo que el sistema cardiovascular funcione mejor.
PREPARACIÓN
«La actividad física y comer saludable tiene beneficios para la salud»
El ejercicio no solo nos dará fortaleza física ica o hará que tu cuerpo luzca mucho más atractivo, si no que traerá consigo un bienestar mental y una mayor salud en el organismo
Según la OMS con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea, reducir el riesgo de ENT (enfermedades no transmisibles) y depresión se recomienda que los adultos de 18 – 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física.
Llevar una vida saludable no tiene que ser aburrida o limitada. Tómalo con diversión y disfruta cada momento de esta nueva etapa en la que optaste por mejorar tu estado de salud y si vas a incrementar tu actividad física, procura salir a correr con tus amigos.
ACCIÓN
«Comer frutas y verduras mantiene al organismo saludable»
Las frutas y verduras son importantes componentes de una dieta saludable y su consumo ayuda a prevenir diversas enfermedades, como las cardiopatías, cáncer, diabetes y obesidad
La OMS recomienda comer al menos 5 porciones de frutas y verduras al día, reduce el riesgo de desarrollar enfermedades no transmisibles y ayuda a garantizar una ingesta diaria suficiente de fibra dietética, también nos recomienda reducir el consumo total de grasa a menos de 30 % de la ingesta calórica diaria lo cual contribuye a prevenir el aumento insalubre de peso con el fin de promover la alimentación sana y actividad física.
Permite brindarle al organismo todo tipo de nutrientes valiosos para el cumplimiento de distintos procesos
MANTENIMIENTO
“Practicar ejercicio junto con una dieta balanceada juega un papel importante en el control del peso y la prevención de la obesidad”
La actividad física y la alimentación balanceada siempre van de la mano, ya que te ayudará a mantener tu peso y reducir los riesgos de contraer alguna enfermedad.
La OMS en la estrategia mundial sobre el régimen alimentario, actividad física y salud tiene una meta general que es promover y proteger la salud a través de la alimentación sana y la actividad física reconociendo que la mejora de la dieta y la promoción de la actividad física representan una oportunidad única para elaborar y aplicar una estrategia eficaz que reduzca sustancialmente la mortalidad y la carga de morbilidad mundiales.
Nuestra salud depende en gran medida de lo que comemos por ello es de vital importancia alimentarnos adecuadamente y practicar ejercicio lo cual nos trae muchos beneficios incluyendo más energía,felicidad,salud y hasta una vida más larga.
Si tienes sobrepeso,comer de manera saludable y hacer ejercicio puede ayudarte a perder peso de forma segura y a no recuperarlo. Si no tienes problemas de peso, la actividad física y una dieta saludable te pueden ayudar a mantener tu peso actual y reducir los riesgos de aumentar de peso a medida que envejeces.
RECAÍDA
Cada individuo tiene su propio estilo de vida y necesita un enfoque individualizado para cambiarlo.
Debes preguntarte a ti mismo que te ha hecho abandonar esos planes y si realmente quieres abandonarlo o solamente son excusas, la peor actitud es culparnos por una recaída, esto puede llegar a suceder, pero lo importante de todo es superarlas.
El paciente es realmente el experto en su propio auto-cambio. Somos expertos en salud,pero los pacientes con expertos en su propio comportamiento. El diálogo se centra alrededor de cualquier cambio exitosos que hayan hecho en el pasado.Y desarrollamos conexiones acerca de lo que importa y por qué importa. Con el tiempo las personas dan más importancia a los comportamientos saludables y tienen más confianza en su capacidad para hacer cambios
Nutrición para personas con diabetes🥗 